失调、脊柱、运动、妇科，这些问题并非毫无联系，它们的连接就在于你的骨盆。

肩膀沉，脖子疼，腰酸，你知道这些是脊柱在向身体发难。小腹凸出，臀部下垂，腰臀比失衡，你觉得是自己减肥不够努力。痛经、姨妈失调，你为这些妇科麻烦反复苦恼。

其实，这都是骨盆的问题！遗憾的是：90%的女性的骨盆都有不同程度的变形，因为这歪掉的骨盆，全身都会向你控诉，所以，还不赶紧拯救一下？

等等……我读书不少，但你也别忽悠我，我真的属于那90%吗？ 速速看以下十条自测一下：

1、自然站立时，身体竟然不自主地向前倾倒。

2、坐下时总是不自觉地想把腿盘起来。

3、站立时总想倚靠支撑物，不然就会觉得累。

4、站立或走路时，双脚不是过于内八就过于外八。

5、容易腰疼，连续坐1小时就要腿酸痛。

6、腰部以下有不对称的情形，比如两边臀部不一样大，大腿一粗一细，或者胯一高一低。

7、臀部扁扁的，上臀部甚至有凹陷的弧度，但下臀部的肉却松松垮垮。

8、仰面向上躺在床上，放松下肢，左右脚踝倾斜的角度有明显的不一致。

9、睡觉时，总是朝向某一侧卧时才容易入睡。

10、穿裙子时，裙腰会因为走路动作而歪向一边。（当然前提是裙子没问题）

A骨盆前倾

 

腰椎过度前凸时，也就是做“塌腰”+“翘起臀部”这个动作，此时的骨盆就是前倾的。可以这样感受一下：假设你要拍出一张屁股很翘的照片，而你的臀部又没有那么翘，因此你要努力地撅屁屁。

 

B骨盆后倾

 

与骨盆前倾正相反，当你做“含胸”+“挺髋”这个动作时，骨盆就变得后倾了。找一面平整的墙，将背部和臀部贴在墙上，然后手握拳放入腰椎和墙壁的空隙里，如果塞不进去，那就是骨盆后倾了。

 

C骨盆倾斜旋转

找出一双比较旧的平底鞋，看鞋底的磨损，如果两只脚差别很大，比如一只磨损严重，一只几乎没有，就说明你的骨盆有倾斜的情况。用手摸一摸自己后腰两侧，明显一边厚一边薄，这也是骨盆旋转的一个信号。

 

你可以就地来个简单测试：

 

首先找一面墙和一面镜子，然后将头、肩、臀、脚后跟都贴于墙面站好后，测量腰与墙面之间的距离。

 

 

正常状态下，后腰与墙面之间正好能塞下一个手掌，如果距离大于手掌的宽度，甚至能塞下拳头，那你的骨盆就是前倾了（天生翘臀请自动忽略···没错我是在夸你~）。

 

在我们的日常生活中，错误的坐姿是导致骨盆前倾的“元凶”▼

 

 

如果你已经出现了骨盆前倾的情况，那就及时矫正，养成正确的生活习惯，尤其注意坐姿（杜绝翘二郎腿）▼

 

 

当然，简单的事情，如果你可以坚持重复做，那效果一定会很好。但是对于众多懒癌入骨的人来说，简直是比登天还难。所以今天我想给你推荐一种懒人的骨盆矫正方式。

 

德晟百年骨雕重塑通过专业手法，让骨盆回归正常，进而骨骼、肌肉到血液，一步一步回归到身体最自然的状态。如果你要出游，那么你一定希望展现给别人一双细长直的双腿和翘臀；

20世纪初，美国科学家爱迪生就已预言：“未来的医生不再给予药物，反而将重点放在照顾病患的骨架结构、饮食以及疾病成因与预防。

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骨正筋柔气血通，筋柔骨正形体美。