骨盆前倾的体态是什么样的？
我们先来看两张对比图
哪个臀部看上去更翘呢？
也许你要说了
当然是左图臀部看上去更翘啊
然而，事实的真相是：左图是“伪翘臀”！
这其实是一种身体姿态的异常
就是我们常说的“骨盆前倾”
这会对身体带来许多不良影响
比如腰痛、膝关节疼痛、大腿外侧髂胫束紧张等
相比这些，也许你更关心该如何矫正
别急，要解决它，我们先来认识它！
01什么是骨盆前倾？
骨盆前倾，顾名思义就是骨盆向前倾斜，是一种骨盆位置偏移的病态现象。主要原因在于腹部和臀部肌肉弱，髂腰肌和竖脊肌紧张。骨盆向前旋转，使腰椎过分弯曲（弓背）专业名称叫：下交叉综合症。
骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比、BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸，属于下交叉综合征中的一个症状，是一种常见的身体姿态异常。如果盆骨前倾持续存在，下背部及颈部会出现疼痛、肩颈酸痛等问题，如果病情严重骨骼肌肉也会出现疼痛等症状表现。
02如何判断骨盆前倾？
1. 站姿，背部贴住墙壁，此时，下背部（腰部）与墙面有一定空隙；
2. 如果体态正常，该空隙通常可以允许一只手通过；
3. 如果比手大的物品（卫生间卷纸等）都可以穿过该空隙，很有可能是骨盆前倾。
03骨盆前倾有哪些原因？
1. 髋部屈肌过紧/僵硬（久坐是最主要原因）；
2. 腹部肌肉力量过弱；
3. 下背部肌肉过紧/僵硬 ；
4. 臀部和腘绳肌（大腿后侧）肌肉力量过弱。
例如：那些有啤酒肚的人，孕妇，穿高跟鞋的办公室女性经常出现这样的体态。无论是啤酒肚、鞋跟过高还是胎儿原因，由于重心前移，就会将身体拉向前方，但是正常走路时不可能弯着腰，于是会用腰的力量将身体拉回来，最后就造成了“前挺后撅”的“伪翘臀”姿态，这就导致腰肌长时间处于紧张状态引发腰肌劳损。
5.久坐造成臀腹无力，骨盆前倾 。
04骨盆前倾有什么危害？
▼ 会造成肌肉紧张、僵硬，神经受到压迫，容易腰酸背痛。
▼ 由于骨盆位置的变化，内脏会更容易产生下垂。
▼ 十分影响美观，小腹凸起、臀部变宽都会找上门。
▼ 会给关节带来负担进而出现畸变，加重内外八字腿型。
▼ 会影响盆腔内的脏器及生殖器官，引起子宫、卵巢和肠胃等器官的机能正常。
▼ 骨盆倾斜会导致全身的倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。
▼ 生理问题，如头痛、便秘、痛经、长期疲劳感等。
