自从智能手机诞生后，我们的生活就变成了这样：
早上上班，路上无聊，低头玩游戏；
中午午休，睡不着，又开始刷微博、聊微信；
晚上下班，舒服的窝在床上一动不动，看视频；
……
尤其是上班一族，手机和电脑几乎是每天都要使用的工具。要知道，低头的角度一大，脖子上的肌肉就要花费平时五倍的力量来支撑头部。
如果按照头部五公斤来算，有的人一玩手机就相当于脖子上挂了一袋 50 斤大米。这样一来，脖子痛、颈椎疼这些小状况纷纷找上门来。
颈椎病，是颈椎间盘退行性改变后引发的头晕、颈痛、四肢麻木等一系列症状的疾病。
最严重的颈椎病会引起肢体疼痛、无力、感觉异常、行走不稳、大小便功能障碍，在轻微外力下发生瘫痪、甚至危及生命。这个病发病率高，发病年龄跨度大，下到10多20岁的小年轻，上到70-80岁都可能遇到。
颈椎≠脖子后面的一段骨头，它没有你们想象的那么长，也没有那么短，一共7截。
颈椎虽然在整个脊柱中体积最小，但灵活性大、活动频率高、负重较大，它的活动范围比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎大得多。
为啥会得颈椎病？
简单来说，除了年龄大、老化这种不可抗拒的因素外，绝大多数的颈椎病都是因为维持一个不正确的动作时间太长而引起的。
1. 不良的生活习惯
长时间埋头用电脑、耍手机，长时间躺着看书、看电视等。
对于成年人来说，久坐的危害大概听过了一百遍，尤其久坐低头耍手机、或者弓腰驼背看电脑，对颈椎的伤害就是X2。
而对青少年来说，骨骼、肌肉组织的生长没有完全定型，白天大部分时间都要坐在课堂上，颈部长期维持过伸、过屈的姿势，极易造成颈部肌肉和椎间盘疲劳，引起慢性劳损或椎间盘变性。
2. 不正确的睡觉习惯
枕头没选对：成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间 ，选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。
如果你喜欢圆柱形的枕头，那建议选直径大约10-12cm的，仰卧时枕头置于颈项部，保持颈椎正常的生理前凸位置，使颈部肌肉放松，充分休息。
睡姿不正确：躺在床上时，头和脖子的角度应与立正姿势时相差不多。建议仰卧最佳，右侧卧也行。如果你非要侧躺睡，要让枕头与肩同高，让头部与床面相平。
除了以上两个原因之外，还有下面三类原因，会引起颈椎病：
1. 背部压力过重
背上背的东西过重容易使肩膀下沉，拉长肩颈部肌肉，导致颈部肌肉的损伤。
2. 受凉剧烈活动
在椎间盘退变的基础上，受到寒冷、潮湿因素的影响，可引起局部肌肉张力增加、肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力，引起纤维环损害。剧烈活动造成颈椎的伤害，这个想必大家都清楚。
3. 疾病因素
外伤、先天性疾病、炎症等因素会引起颈椎病。
1. 颈痛和颈部发僵，不能做点头、仰头、及转头活动。
2. 上肢疼痛或麻木。
3. 双手无力、不灵活，写字、系扣、持筷等动作难以完成，手持东西易掉落；脚踩棉花的无力感。
4. 眩晕、头痛或偏头痛、头沉、枕部痛，睡眠欠佳、记忆力减退、注意力不易集中等。
5. 多汗、无汗、畏寒或发热，有时感觉疼痛、麻木。
6. 发作性头晕，眼前有重影。有时还会恶心、呕吐、听力下降。
颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2-3周。但是，卧床不是在床上玩手机、追剧，这样“卧床”只会加重症状。
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