生过孩子的女人都知道，自然分娩的过程中会使骨盆扩宽，如果产后不适当注意予以修复的话，骨盆是很难自然复原的。那么，产后修复骨盆最佳时间是什么时候，骨盆恢复不好会有什么不良影响，还有就是帮助骨盆恢复的运动有木有？
1产后骨盆恢复最佳时间？
修复盆底肌黄金时期是产后42天至半年之内。
如果不及时做修复治疗，则容易使阴道处于危险的半开放状态，增加生殖道的感染几率，引发多种妇科疾病。如果受损情况严重的，还可能会造成盆腔器官脱垂，包括膀胱膨出、尿道膨出、阴道脱垂、子宫脱垂等等危险后果。所以，重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位妈妈明智的选择。
2产后骨盆会自己恢复吗？
产后盆骨不会自己恢复，所以产后要及时做骨盆恢复，才能让盆骨恢复最佳的状态。
一般来说，在产后一到两个月，身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。
不论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做骨盆修复。因为怀孕时，在孕激素松弛素的作用下，盆底也会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压。
分娩后，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，“弹簧床”弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍，如大小便失禁、脏器脱垂等。所以，顺产和剖腹产的女性产后都需要做骨盆修复。
骨盆的成分无非是骨质，骨质够强健，骨质也不太容易损伤。
因此，孕妇应该在孕期就要加强锻炼，多吃含钙、维生素C丰富的食物，如牛奶、鱼汤、骨头汤等，同时适当地晒下太阳，促进人体对钙的吸收。
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