长时间低头玩手机是在“谋杀”你的颈椎！近日，世界脊椎亚健康协会发表声明称：“短信脖”是新一代人全球性疾病！有人说，或许这个问题在中国更为严重，也有人说，在中国叫"微信脖"或"手机脖"更合适。

欧洲：“短信脖”对身体损害很大！

据报道，世界脊椎亚健康协会声明中称：一个人的头部重约5kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。

“如果长时间保持这一姿势，那么就会出现颈部不舒服、疼痛、僵硬以及头痛等症状甚至损伤，即出现“短信脖”，若长期以往，这些症状则会加重，造成颈椎病等远期损害。”

专家强调：“要密切关注这种前倾动作带来的影响，因为已经开始影响年轻一代。”

医生：不合理用手机？或导致残疾！

欧洲的这项警示，也道出了中国医生心中的忧虑。

“当今中国，手机或者电子手持终端设备造成的颈部危害，已经成为年轻人中非常普遍的问题。”

 颈椎是连接头颅和躯体的枢纽，但由于解剖结构纤细，天然的活动范围很大，因此，颈椎的稳定性在整个脊柱中是最低的。

长期低头会导致颈椎椎间盘的压力增高，以及颈后部肌肉和韧带的松弛，失去弹性，致使颈椎正常的生理前凸消失，甚至造成“反屈”，进一步加速颈椎的退变。

“在颈椎病动物实验中发现，切断正常健康颈椎动物的部分颈后部的肌肉，使得动物长期处于‘低头状态’，短短几个月内就会出现严重的椎间盘退变。”

 专家进一步解释说：头部处于低头位看手机或电脑时，颈部后侧肌肉为了维持低头位的姿势，处于紧张状态，低头越低，肌肉受到牵拉力量越大。

如果低头时间不长，不超过20分钟，主要靠肌肉力量就行了；如果时间较长，肌肉出现疲劳，无力维持低头姿势，就会让韧带出更多的力维持姿势，时间再长，颈部就会出现酸痛。

“如果仍然维持在低头位，人体就会募集肩部、背部其他肌肉收缩协助颈部肌肉，再继续维持的话，肩背部甚至腰背部都会出现牵掣、板滞、酸痛的感觉。”

专家说：反复的颈部肌肉损伤，颈椎曲度会随之改变，后续更会产生一系列病理反应，出现更多的症状。

长久如此会有怎样的症状和后果呢？专家表示：根据程度不同，颈椎病人会相应出现颈部疼痛、僵硬、活动受限、颈肩部及上肢疼痛麻木，严重的会出现四肢麻木、无力，甚至呈现不同程度的瘫痪状态。“这是最终会导致人类残疾的最常见的骨科疾患之一，必须高度警惕”。

警惕！连儿童都有“短信脖”！

年轻化的趋势使得医生们更为担忧。

“不止是年轻人，现在很多中学生，甚至是更小的幼儿，在放假等时间电脑和手机使用过度，颈部同样出现了问题。”

专家认为：其实应该从婴幼儿时期就开始注意！

支招：如何正确使用电子设备

1.看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。

2.时间不宜过长；经常变换姿势。

3.手机不宜过大、过重；善于借助器械支持手机，减少负荷，学习中国传统功法中虚领顶劲的要求，头部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。

4.训练颈部后侧肌群力量：静力性对抗训练，即用双手交叉抱住后脑，头向后用力，手予以适度的力量进行对抗，不做低头仰头的运动，只是静力对抗，持续3-5秒后，放松3-5秒，再静力对抗，反复做5-7遍，每隔1小时做1次，每天可做十多次。

近年来，颈椎病的发病率逐年走高，70%的白领被不同程度的颈椎问题困扰，颈椎病成为常见“办公病”。关注颈椎健康，从了解它开始。今天我们就来看看颈椎病有哪些表现。

1、手指屈伸实验：手握拳，然后完全伸开，10秒钟做20次以上才算正常。

2、尝试两只脚走一条直线，颈椎病是走不了直线的。

3、颈部紧绷、僵硬、活动受限甚至疼痛，是颈椎病导致颈椎关节周围组织受压。

4、转动头部或头部负重时，出现颈部疼痛或一侧上肢触电般放射性疼痛。并出现单侧或双侧上肢皮肤感觉异常和无力，是颈神经根受压迫症状。

5、椎动脉压迫的典型表现：头部向一侧转动时，出现头晕、恶心、视物旋转等症状甚至猝倒，平时有单侧上肢麻木或头痛。

6、交感神经刺激症状：眼睑下垂，瞳孔缩小，眼球下陷，心律异常，肢端发凉，面部潮红。多汗或无汗，或恶心呕吐。

7、脊髓压迫型：出现手指麻木，特别是双侧都麻木，下肢行走不利，然后出现上下肢行动不便，步态不稳，并伴有感觉障碍及肌肉萎缩，重则出现瘫痪以及感觉消失。

颈椎病多与不良生活习惯有关。比如长期脖子保持同一个姿势，颈椎容易错位、椎间盘突出。很多人对此不甚关注，椎间盘长期严重挤压血管和神经，可能导致突发脑卒中、心肌梗死等。女性为了美丽穿露肩膀的衣服，忽视颈部保暖，或在空调房待久了也会伤害颈椎。

在忙碌中，也让自己轻松自在，才是真正的人生赢家。“骨态重塑”助力健康人生。