驼背是一种非常常见的不良体态，尤其多见于课业压力较大的青少年。除了诸如模特、销售、前台等十分重视形象的职业，大部分工作需要久坐并频繁地使用电脑，再加上手机依赖等因素，驼背也越来越多地发生于现在的中青年。很多人也是逐渐意识到了自己驼背的问题。

驼背可以分成两种：功能性驼背和结构性驼背。

大多数功能性驼背跟不正确的姿势有关，如久坐或长期进行超负荷训练的人居多。

结构性驼背是脊椎病变所造成，如：僵直性脊椎炎、退化性的腰椎疾病、或是与个人体质有关等                

         

含胸驼背有哪些危害？

导致形体变形，影响外观

男孩子弯腰驼背无法给人安全感，反而给人以懦弱感；女孩子无论面孔多美也无法弥补驼背的不良体形，还会影响女孩的发育。

▍挤压脑神经

会挤压人体与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经。造成神经障碍，导致青少年记忆力下降，反应迟钝，智商偏低。

▍改变人体脊柱生理弯曲

驼背会改变人体脊柱的生理弯曲，导致三维力系失衡，出现含胸低头、脊柱侧弯、近视、长短腿、肩不齐、长不高等现象。

▍导致肩颈酸痛

上班的我们经常对着电脑，坐姿是怎么“舒服”怎么来，常常在坐着时不自觉的含胸驼背。

这时你的头颈部和胸前部分的肌肉都处于紧张状态，长此以往，脊柱会后凸，腰背肌肉受到牵拉，很容易疲劳。

因此当你长时间含胸驼背的坐着或站立，会感到肩膀、背部甚至腰腿酸痛。

如何改善功能性含胸驼背？

▍贴墙站立

两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸。

两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。

两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次，每次10分钟左右。

▍伏地挺腰

趴在地上，把两条腿伸直并拢，两手支撑身体，慢慢直起上身，保持腹部贴地。抬起头，直视前方，保持20s。重复10次。

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骨正筋柔气血通，筋柔骨正形体美。