长期伏案工作的，

常年爱穿高跟鞋的，

本身不胖，但小腹隆起，而且怎么都减不掉的，

小伙伴们要注意了，

你可能被“骨盆前倾”盯上了！

骨盆前倾，属于下交叉综合征中的一个症状，其实是一种常见的身体姿态异常。

骨盆

骨盆是我们身体的中心区域、核心阶段、力量的源泉。骨盆正常位置的改变，经常会造成我们全身性的疼痛的出现。

很多时候，骨盆位置的改变，是我们不易察觉的，所以它所引起的一些疼痛，也常被归咎于其他部位的问题，比如腰、膝，这都是容易躺枪的关节。

“翘臀”未必都令人羡慕——骨盆前倾。

骨盆前倾是我们日常生活中常见的一种错误模式，在形体上表现为臀部后凸，腰臀比、BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸。

主要原因为屈髋肌肉过于紧张，腹肌、臀大肌、腘绳肌无力，导致骨盆受力不平衡，骨盆被拉向前倾位，就是被“拽”得前倾。

前倾的样式也是五花八门....

骨盆前倾会导致什么样问题呢？

骨盆与脊柱大腿骨及位于头后部的后头骨等骨骼联动。如果骨盆出现变形，骨骼也会产生畸变而妨碍其发挥正常作用，会给全身的比例均衡带来恶劣影响。

会引起下半身肥胖，内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。

会给股关节带来负担导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。

骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官，引起子宫、卵巢和肠胃等器官的机能受到阻碍。

闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀疼痛。

会造成肌肉紧张、僵硬，容易造成慢性疲劳。

如何判断自己有没有骨盆前倾

生活中有下面几个小习惯的同学，

很可能就有骨盆前倾了：

睡觉的时候，很难长时间平躺；

站立时身体有些前倾，不能久站，容易腰疼、很想靠墙；

坐在椅子上，老是想不自觉地把腿盘起来；

走路的时候容易绊倒，左右鞋底的磨损程度不同；

牙齿健康正常，但嘴却是歪的；

走路的时候，容易O型腿或膝盖向外屈。

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骨正筋柔气血通，筋柔骨正形体美。