吉林骨雕面部精雕                              告诉大家禅坐的基本坐姿指的是禅坐的七个重点：

　　1、结跏趺坐：双足跏趺坐（双盘）将双腿分别盘在另一条腿上。

双足跏趺坐又分为两种坐姿：吉祥坐：先以左脚盘压右股上，后以右脚盘压于左股上（即以右压左），如图左一、左二。最后，双手的掌心向上交迭（右手在上）。

　　降魔坐：先以右脚盘压左股上，后以左脚盘压于右股上（即以左压右），双手的掌心向上交迭（左手在上）。吉祥坐的相反动作即为降魔坐

单足跏趺坐（单盘）是指将一脚弯曲，放在另一脚大腿上即可，双脚上下交迭。

　　散盘双脚向下交叉，置于大腿下方。初学者若无法做到单盘或双盘，则可采散盘及以下几种坐姿。缅甸坐双脚平置于坐垫之上，不交叉，一脚在前，一脚在后，两脚平行，如此能保持身体平衡。跪坐双腿长跪，臀部坐在脚掌上，上身挺直，双手置于膝上。跪坐适合用于餐后，可帮助消化。

　　2.背脊挺直

　　坐禅时全身筋骨不要用力，要完全放松。脊椎必须挺直，与地面约呈九十度；若感觉身体左右歪斜，便要调整。因为背直则身体正直，心力便于集中，较容易入定。

　　3.手结定印

　　双手放松垂下，左右手掌交迭，两手掌心向上，以一掌迭置于另一掌上。两手大拇指指尖轻轻相触，自然形成椭圆形，放松轻置于大腿之上。这是种安定的姿势，使心里产生宁静的感觉。两手大拇指微接，能使身体左右气脉自行周流、气血畅通。

　　4.两肩宜平

　　两肩肌肉放松。若无法确认肩膀是否放松，可耸肩后再放下，即可感觉肩膀呈放松的情形。

　　5.舌抵上颚闭口，舌尖自然轻抵上牙龈（不可用力）。若分泌口水，则缓缓顺势咽下。

　　6.下颚微缩头务必摆正但不可低头，颈要直，下颚向内收。

　　7.双目微张

　　眼睛微张，视线自然下垂，投注于身前一、二尺处，对一切物视而不见。不可专注于某一点，看成一片；心不跟随念头跑，也不压抑念头。眼睛是极为敏感的器官，容易被外界吸引而影响心灵，所以不宜全开；但闭上眼睛则易于感到昏沉，甚至产生虚无幻象，因此最好双目微张。

　　下座

　　禅修结束、下座前，最好做以下动作以保护身体；1.身体前后左右轻动。2.将双手搓热，搓揉脸部、按住眼睛，将热气传到眼睛；然后再轻轻放松的按摩全身，头、肩、手、胸、背、腰、脚，按摩至全身微微发热，让身体恢复正常状态。

　　以上就是吉林骨雕面部精雕给大家分享的有关吉林骨雕面部精雕告诉大家禅坐的基本坐姿的相关内容，希望对大家有所帮助哦！