颈肩疼痛是白领的通病了，最近朋友迷上了瑜伽，经常练习这个瑜伽动作就能缓解疼痛，下面厚生堂就来看看缓解颈肩疼痛的动作是什么吧！

　　1、盘坐在地上，脊柱伸直，面向正前方，双手自然垂放在身体两侧。然后弯曲左手肘，举起，绕过头顶，手掌按住头部右侧。接着将头部向左侧按下，保持10秒，然后回到原位。

　　2、换右手屈肘举起，绕过头顶，手掌按住头部左侧，然后将头部向右侧按下，保持10秒，回到原位。

左右各做10次。

　　3、盘坐在地上，脊柱伸直，双手自然垂放在身体两侧。举起左手屈肘，手掌绕过头顶按住头部右侧，然后将头部往左前方下按，眼睛看向左侧腰。保持10秒，然后回到原位。

　　4、换右手举起，屈肘，绕过头顶，手掌按住头部左侧，然后将头部往右前方下按，眼睛看向右侧腰。保持10秒后回到原位。左右各做10次。

　　5、盘坐在地上，脊柱伸直，抬头挺胸，双臂屈肘，手指交扣抱住脑后。

　　厚生堂总结：瑜伽动作简单易学我们都可以试试的哦，正在饱受颈肩疼痛病痛折磨的朋友们一定要试试，希望能帮到大家。