你是否上班久坐长时间盯着电脑？

是否经常瘫坐着休息玩手机 ？

是否出现过肩颈酸痛的情况？

如果是，那就要注意了！

时间长了很容易造成圆肩驼背，

女生也可能会因为斜方肌持续紧张，

而造成背部感觉很厚。

什么是圆肩

圆肩也叫含胸，圆肩驼背，头前倾（如图）的姿势是一种需要调整的不良上肢姿态，所引起的问题称为上交叉综合征。

比较快捷的辨别方法：

放松站好，两只手各握住一支笔，手臂自然下垂。观察笔尖的方向，如果是正直朝前的，那么你就是正常滴。如果笔尖方向朝身体内侧，那么说明你有圆肩情况哦。

 导致圆肩的原因

 

其原因从专业角度分析就是肌肉力量的不平衡所导致的。

部分肌肉由于过度活动变得紧绷，将肩膀前拉，比如胸肌和颈后的斜方肌上束。

部分肌肉由于运动不足变得过弱，无法正常的向后拉动肩膀，比如斜方肌中束和下束以及前锯肌。

这些情况没有及时纠正，肌肉无法有效参与运动从而产生恶性循环，导致圆肩。

但从日常生活习惯来说，长时间的伏案工作，经常低头玩手机，以及从小姿态不良，比如喜欢跷二郎腿、喜欢往一侧站立等等都是潜移默化地形成圆肩。

 圆肩的健康隐患

1、影响胸部发育及乳腺疾病

因为圆肩影响到了胸部的血液循环和淋巴，所以导致肌肉过紧，以及胸部的形态发生变化。或发育不良、下垂

2、颈椎问题

圆肩以及头部的前引，加重了颈椎的负担

 

3、肩部问题

圆肩会让肩关节活动受限，因为肌肉长期紧张，导致肌肉僵硬缩短，缺乏活动，久而久之，就形成了肩周炎等问题 

 

4、心脑血管系统（特别是老人）

很多人的高血压问题是因为胸椎弯曲度过大而造成的。有些老年人是因为骨质疏松后胸椎变形，压迫到心脏，最终导致死亡

5、翼状肩胛骨

圆肩的危害这么大，到底要如何改善呢？

 

传统的方法是放松肩关节、胸小肌，加强背部肌肉等。但是圆肩的形成原因有很多种，所以用一种方法改善圆肩显然是不可取的。

 

我们需要详细评估后，分析出是哪一种再进行改善，这样可以达到事半功倍的效果。

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骨正筋柔气血通，筋柔骨正形体美。