有时候影响身材与少女感的不是胖，而是体态
 
金星老师在节目中，也曾说过，随着年龄的增长，我们的肩膀会越来越往上耸，脖子变短，背变厚。一个“虎背”，不仅显胖，还会将你的年龄再虚报上几岁。

当你触摸脖子的后部时，是否感到有明显凸起的小包？其实这是一个脂肪组织，俗称“富贵包”，是当代一种十分常见的肩颈问题。别小看了它，在中医上却叫——夺命包！因为它发生的位置是在人体的十字路口——大椎穴。大椎穴起着承上启下的作用，大椎的不通，会堵塞七条经络：

督脉搏、膀胱经、大肠、小肠、三焦经、胆经、胃经。

那么，富贵包是怎么产生的？ 它的存在会对我们产生怎样的危害？它该怎么矫正？又应该如何预防它的产生呢？

富贵包是如何产生的？
正常颈椎的生理曲度是前凸的，而胸椎是后凸的，在颈胸交界刚好是前凸后凸的交界，当颈椎下段过度前凸而胸椎上段过度后凸时，就形成了骨性的颈胸交界骨性包起。

骨性包起，直接影响到附着的肌肉，相关的肌肉群因此紧张痉挛而肿胀，两边的第一第二肋骨也因此而翻转，椎肋间的肌肉群也肿胀痉挛，甚至翻转的肋骨还波及斜角肌以至于斜角肌间隙变得狭窄。 这样肌肉的肿胀使得这个骨性的包起变大并且更加突出，“富贵包”就此成型。 而现代人的低头含胸用电脑、手机都是“富贵包”加速形成的原因。

 富贵包有什么危害？

大椎凸起，意味着心脑血管寿命开始倒计时了。大椎穴瘀堵，可导致亏气，亏血的状态。 气血不能上于头部，会引起头晕，头疼，失眠，健忘等以下问题：1.左右肩血脉不通，会使肩颈酸痛，造成肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损等；

2.引起上背广泛酸胀痛和“富贵包”区域麻木、麻痹等感觉；

3.胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等症状；

4.出现类似颈椎病症状的头晕以及手臂放射性手麻；

5.对血脂高、脂肪肝、高血压等有影响。严重的还会引起心脑血管等疾病。

 

  改善与矫正富贵包 

基于以上理论基础，富贵包需要针对以下两个方面进行主要训练：

①恢复脊柱正常生理曲度；②改善脊柱整体稳定性。 1.放松背部。准备一个泡沫轴，后背凸起的位置靠轴上来回滚动，让富贵包得到按摩和放松，每次三分钟。

2.蝗虫式。俯卧在垫子上，鼻孔缓慢吸气，然后屏息。慢慢抬头，两臂往后伸展，两腿快速抬起，抬到最高处。保持这个姿势 5-6 秒，开始慢慢呼气，把腿和头部同时回复到预备姿势。 

除了坚持以上的练习还需要搭配正确、科学、系统的方法拯救“富贵包”，打造完美肩颈线

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骨正筋柔气血通，筋柔骨正形体美。