不知道你是不是也这样？现在的姑娘都迷恋于通过购买一件又一件漂亮的衣服，佩戴各种精致的首饰配饰，做一款又一款时尚发型，跟着美妆主播学化妆等方法，让自己看上去更有气质、更漂亮。其实，大部分女生都忽略了重要的一点：你的体态才是气质的源泉和动力。
怎么？你不相信？
来看看红毯上的明星们，高颜值、好衣品，聚光灯下个个璀璨耀眼！但最亮眼的还属气质女神——刘诗诗！
为什么一众女明星争奇斗艳时，刘诗诗却总能吸引人的目光？因为无论何时何地，坐姿还是站姿，刘诗诗一直保持着背部挺直、肩部舒展打开的优美身姿。放眼望去，总能一下子找到气质不凡的她！
随着年龄的增长，你会越来越发现体态的重要性。看看下面这张图你可能就明白了，63岁的赵雅芝和52岁的刘嘉玲，两个人的体态都很好，比同龄人不止年轻了10岁。
端庄的体态或许不能让你美如刘诗诗，但是不良体态会造成很多问题：不仅影响气质，还会让你胖！
这不是危言耸听！长期体态不良，不仅会让脂肪囤积在不该出现的位置，还会导致肌肉衰退。而人体肌肉组织是消耗热量重要的部分，每增加一公斤肌肉，身体每天会多消耗110大卡的热量。一旦肌肉萎缩，脂肪就容易囤积起来。
那些不良的体态会影响你的气质和身材呢？今天，跟大家逐一分析一下。
驼背
驼背是一种比较多见的脊柱变形，主要是胸椎后突起。Watson小姐就是驼背的典型，尽管红毯上光彩照人，站姿也是非常令人捉急，含胸弓背塌腰，体态毫无美感。
还有红遍太平洋另一端的贾斯汀·比伯，有一张在海边的照片也是让人唏嘘！问题太明显了，他的脖子前伸真的很严重（探颈问题后面有提到。）
驼背不仅影响体态，还会牵拉胸前韧带影响呼吸功能。长期会严重到背部畸形，整个脊柱向后拱起，使患者无法直视前方。
葛优躺虽然舒服，但只能偶尔放松一下。真的想改善驼背，功夫在平时：背部挺直，双肩放平，下巴抬高，挺胸、收腹。学习学习国际名模米兰达可儿的标准坐姿。
连下个车，腰都挺得笔直，简直了~
▲改善方法：
手扶墙压胸腰
面墙距一步距离站立，两臂上举，双手扶墙，上半身向前使胸贴住墙，挺胸凹腰，脚不能前移。保持20秒再还原。需经常性练习。
背手挺胸
两腿开立与肩同宽，手臂向后伸直，两手在身后十指交叉握紧，两肩尽量向后打开，挺胸立腰，两臂后上举至最高，保持10秒，还原再坚持10秒。上下一次为一组，做8组。
探颈
即便要时刻以最佳形象示人，但连在公众场合都克制不了坏习惯的明星还真不少。比如说人气小天后泰勒-斯威夫特，在红毯亮相挺直腰板便轻松美艳全场，可登台领奖时却不自觉将脖子向前伸，优雅姿态全无。
驼背通常伴随着探颈，脖子长期向前伸，不仅影响个人体态，还影响颈椎的发育。颈椎保持健康的生理曲线才能保证颈椎功能正常。颈曲的改变使颈椎压力过大，颈部后侧肌肉紧张，造成颈部及肩部的不适甚至疼痛。久而久之会使颈椎变形，甚至会影响大脑的血液供应，出现头晕、头疼的现象，颈椎的变形也会压迫神经引起手臂的麻木。
▲改善方法：
以下三个动作，每个动作练习30S，间隔10s。双脚张开与肩同宽，双手扣于背后，挺胸， 双手用力下压。背对墙壁，双臂贴墙，微张，上扬至与肩平行。背部靠墙，大臂与肩平行，小臂与大臂成90度角，双手向中间合拢。
圆肩
一旦形成圆肩离驼背就不远了，因为不断内扣的双肩关节会拉动背部的肌肉不停伸展，从而使背部的肌肉越来越松，时间久了，驼背也就随之而来。双肩关节内扣，会造成含胸的状态，而后的驼背会加大含胸的幅度，使呼吸不顺畅、身体的摄氧量减少，影响身体废物的排出，同时腹腔容量变小，影响消化和营养的吸收。
▲改善方法：
毛巾俯卧划船
双脚与肩同宽，两腿稍屈，背部挺直向前倾斜30度左右，手心向下握住毛巾，将毛巾向两侧拉紧，手臂距离与肩同宽、向前伸直，与身体呈90度，将毛巾向胸部下方、肚脐上方部位拉回。伸、收为一组，每次做30组。
