早晨起来第一件事是摸手机，晚上睡前最后一件事是放下手机，出门忘带手机了，就跟丢了魂一样，手机已成为生活中不可或缺的工具，不论是在工作还是休息，餐桌前或是地铁上，人们小手一掏，便能将天下大事尽收眼底。

但大部分手机使用者都有一个共同的的动作——低头，长期低头会对颈椎造成危害，严重者导致瘫痪。

很多人低头时间长了，会感觉到脖子僵硬、疼痛，头晕脑胀，甚至是双上肢疼痛麻木，不灵活，严重者无法完成拿筷子、系扣子、写字等动作，或是走路不稳等。当出现这些症状时，我们不得不留个心眼，该关心关心我们的颈椎了。

颈椎是可爱的“小公举”，平时活蹦乱跳，但稍有不慎，很容易受到伤害。要想“小公举”不受伤，那我们就得知道她的特点和习惯了。颈椎由七块颈椎骨纵向构成，从第二块开始每个颈椎骨之间都有椎间盘相连，椎间盘是具有弹性的，其主要作用是缓冲和支撑。

        

中间的中空结构组成了椎管，里面走的是重要的脊髓，脊髓是很柔嫩的，所以其与硬骨头之间由柔软的韧带保护着。从脊髓发出来的神经就从两个椎骨的侧方间隙里发出来，传导到身体的其他部位。此外颈椎骨两侧的横突孔还走着血管，供应大脑。

类经过长期的进化，颈椎形成了“C”型结构，处于这个位置时，颈椎的左邻右舍才能够和谐相处，舒适地发挥着各自的功能。低头动作与正常的“C型”结构相背而行，低头时压力集中到椎间盘前方，后方的肌肉或韧带紧绷着，短暂适当的低头不会对这些结构造成损害。

但如果长时间保持低头姿势，那么应力的集中会造成椎间盘向后或侧方移位，抬头时也无法回到原位，压迫后方脊髓、神经根或者血管;长时间受到牵拉的肌肉，其肌纤维断裂而削弱原本的功能而造成颈椎不平衡。

当我们知道低头如和对颈椎的危害后，我们自然而然地就会知道如何保护我们的颈椎了。

1、不要长时间低头看手机，如果要看手机，将手机抬起与眼睛同高。这对于长时间看电脑的上班族也同样适用，一直保持一个姿势也会对颈椎及周围结构造成伤害，所以规律起来活动、变换姿势。

2、加强颈部肌肉锻炼，游泳和放风筝是锻炼颈部肌肉不错的运动方式，在锻炼和娱乐中保护颈椎。

3、正确理解正常颈椎“C”型生理结构，选用合适的枕头，睡觉时让颈椎保持在放松的状态，不要做影响正常生理曲度的事情，比如趴在桌子上睡觉、高枕睡眠、不垫枕头等。

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骨正筋柔气血通，筋柔骨正形体美。