人们经常说“好孕来”，可是从怀上孩子的那一刻起，身为准妈妈的女性，就要承受各种各样的风险，特别到了孕晚期。
在这个阶段，有的孕妈走路还能健步如飞，而一些孕妈则迈起小黄鸭的萌萌鸭步，艰难蹒跚着走路或上下楼梯。
之所以会出现后一种情况，可能并不是大家所想象的“太娇气”，而是耻骨分离让这些孕妈忍受了太多痛苦。
1什么是耻骨分离？
耻骨分离，全名叫做“耻骨联合分离症”，经常发生在怀孕期的宝妈身上。
大腿中间的骨头，就是耻骨，正常的耻骨是靠耻骨韧带连接在一起的。怀孕后，在孕激素作用下，耻骨韧带会松弛，耻骨间的距离就会增大，甚至会达到9mm左右。
当两边耻骨分开超过了10mm后，就会被诊断为“耻骨联合分离”。
2典型症状
耻骨分离的症状会令孕妈们坐立不安，有位孕妈曾说过：
“可怕的耻骨联合分离，让我不能走、爬楼梯、站、拿重物，从椅子、床上爬起来瞬间也会痛，躺着也不舒服”，最后只能“吃喝睡都黏着沙发，只差上厕所没有在沙发上了”。
耻骨分离的疼痛集中在耻骨区域，有些孕妈会感到疼痛放射至大腿根部和会阴处。
行走或者是负重活动时疼痛加剧，特别是抬起一条腿活动时—比如上楼梯、上下车、穿裤子，甚至是翻身时。
3哪些人群孕期会耻骨疼痛？
（1）孕前脊椎、髋关节等有问题，如颈椎病、肩周炎、背痛、腰酸痛、腿疼。
（2）孕前就有耻骨痛、大腿根部压痛、或O型腿、骨盆移位等隐患。
（3）妊娠期激素水平升高所致的韧带柔弱。
（4）既往有因外伤导致骨盆骨折或移位。
（5）多胎或曾生过体重过重的胎儿。
（6）难产或急产、困难的产钳分娩的使用等。
（7）产时大腿受压或过分外展引起的大面积损伤。
（8）先天性发育异常。
4如何预防及修复
孕妇孕期要科学合理地膳食，不要胡乱进补以免因营养过剩，使得胎儿过大而加重耻骨联合的分离。
平时要注意适当的锻炼，以增强肌肉韧带的张力，但要避免腰、臀部的大幅度运动及其他剧烈运动，更不要提过重的物品。
在生产过程中，要保持正确的姿势，积极配合助产士正确用力，避免用力过猛；对于一些巨大儿、产程长等可导致难产的因素,建议行剖腹产，以避免加重耻骨联合的分离。
妊娠期及产后出现骨盆疼痛时，也不必太过于紧张，但要注意劳逸结合，适当卧床休息，床垫不适宜太过于柔软，同时要避免长时间的站立、行走及久坐。
产后尽早下地活动，对于促进骨盆恢复、缓解耻骨疼痛，有一定的协助作用。如果身体状态良好，在产后24小时左右，有些新妈妈就可以下床活动了。
加强骨质营养，骨质强硬，骨盆也就更加稳固、不易损伤。所以，新妈妈的产后骨盆修复，就可以依赖于些有益于骨质的食物。
加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙、硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富，平时不妨多吃一些。
5获取专业意见
耻骨联合分离严重到一定程度时，会严重影响生活质量，此时不要盲目的自己治疗，应该寻求更专业的意见。
既然耻骨痛是由耻骨分离所致，那么缓解耻骨痛首先要恢复分离的耻骨。
