生完孩子后很多麻麻出现了骨盆歪斜或松弛，具体表现为胯宽、腰圆、腿粗、大肚子、两侧屁股大小不一，轻者影响美观，重则出现耻骨联合分离、骶髂关节疼痛。除了到专业的医疗机构进行骨盆矫正外，生活中这10条你也应该做到：

01

不跷二郎腿

跷二郎腿会导致左右骨盆高低不同。如果习惯性跷二郎腿，脊柱慢慢形成固定的弯曲弧度，对背部、肩膀、腰部造成负担，骨盆会慢慢歪斜。

02

坐着时，背部挺直

坐着的时候，很多人习惯用弯曲的背部直接靠着椅背，长时间维持这个姿势，就会导致身体处于骨盆后倾的状态，造成骨盆倾斜。坐椅子时，尽量坐满，并且把背部伸直靠在椅背上。

3

不要半躺坐着时手当枕

很多人看电视时会采取这个姿势，事实上，这个姿势会对各个部位造成负担(只有腹部不会受到压迫），而且还会导致肩膀、颈部的不适。在这个姿势下,骨盆会向单侧歪斜。

04

不要侧身坐、“鸭子坐”

长时间维持侧身坐、“鸭子坐”(双膝并拢,两侧小腿向身体两侧弯曲)的人，可能还未进入老年，就得倚靠拐杖了。这些坐姿会给膝关节、腰部、髋关节造成相当大的负担，而且还会造成膝关节变形。膝关节一旦变形，骨盆也很难维持在正常的位置。

05

站立时，不要把重心放在单脚上

这也就是俗称的“三七步”。这样的方式站着时，骨盆必须在倾斜的状态下支撑体重，为了维持整体平衡，身体就要保持小腹凸出的姿势。若是保持这个习惯，可能会导致小腹凸出，小肚子会越来越明显。

06

挎包不能一直在同一侧

背单肩包、提东西时，若你一直都习惯用同一侧，那一定要从现在开始叮嘱自己记得适度换侧。如若不然，可能会导致左右脚鞋子磨损程度不一、单侧肩膀看起来较低等问题。

07

走路时,眼睛不能总朝下方看

一般来说，身体会朝着眼睛所看的方向移动，而如果走路时向下看，容易形成驼背。背部一旦弯曲，骨盆会受到脊柱的带动，产生后倾的状态。若长期维持这个姿势走路，骨盆可能会出现严重的向后倾斜。

08

切忌总是同一侧耳朵打电话

打电话时，头部总是容易习惯向同一侧偏，若是通话的时间较长，就会使脊柱长时间向同一侧弯曲，忽略了身体正承受着负荷，让脊柱默默地承受歪斜状态带来的压迫并传递到骨盆部位。为了避免这个问题，一定要提醒自己，手机在左右侧耳朵多换换哦。

09

不要长时间穿不合脚的鞋子

高跟鞋、紧靴子不仅会导致脚痛，也会让腰部、大腿内侧的肌肉过度紧绷，进而造成骨盆前倾；若是让身体长期保持这个状态，最后就会引起骨盆歪斜。

10

不要长时间穿紧绷的衣服

紧绷的束腹、马甲或是腰围过小的牛仔裤，不但会影响骨盆周围的血液循环，还会把腹部的内脏向下挤压，增加盆底肌的负担。

保持骨盆端正，以上10条你都能做到吗？

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骨正筋柔气血通，筋柔骨正形体美。